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Sinais De Deficiência De Ferro
Sinais De Deficiência De Ferro

Vídeo: Sinais De Deficiência De Ferro

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Vídeo: 5. Ferro - Sintomas da deficiência 2024, Marcha
Anonim
Foto: @lanvinofficial
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Segundo as estatísticas, a falta de ferro no corpo é observada em 30-40% da população do nosso continente. Pode ser causada por uma ampla variedade de fatores, desde hábitos alimentares até doenças crônicas. Como reconhecer a deficiência de ferro, quais as suas principais causas e como lidar, contamos no nosso material.

Os principais sinais de deficiência de ferro

Cansaço crônico. Claro, pode ser um sinal de qualquer coisa, desde a falta de fluidos no corpo à depressão clínica e desequilíbrio hormonal, mas vale lembrar que é o ferro o responsável pela produção da hemoglobina. Se não houver oxigênio suficiente no corpo, as células não ficarão saturadas de oxigênio - como resultado, nos sentimos cansados imediatamente após acordar, mesmo que tenhamos dormido o suficiente e bebido café no café da manhã.

Condição da pele. Com deficiência de ferro, mesmo a pele que não é propensa a secar pode rachar e descascar, e nenhum creme hidratante ou soro vai ajudar aqui (cosméticos, infelizmente, não são capazes de resolver o problema, cuja raiz está no interior) Além disso, quando o ferro é deficiente, a tez fica opaca, assume uma tonalidade acinzentada doentia e a pele perde seu brilho natural.

Dores de cabeça. Eles também estão associados à falta de hemoglobina - se as células não recebem oxigênio suficiente, as dores de cabeça e as enxaquecas podem piorar, que eventualmente se tornam crônicas. Um bônus desagradável com eles é uma diminuição no desempenho, concentração e prejuízo de memória.

Condição do cabelo e das unhas. Com falta de ferro, o cabelo fica seco, sem brilho, quebra mais e cai e, como no caso da pele, nenhuma máscara, óleo e condicionador vão ajudar aqui. As unhas não ficam menos - ficam mais finas, quebram e a placa fica irregular.

Foto: @thora_valdimars
Foto: @thora_valdimars

Causas da deficiência de ferro

Dieta à base de plantas. A recusa de produtos de origem animal, sem dúvida, tem muitas vantagens para o corpo (mais sobre isso aqui), mas também havia algumas desvantagens aqui. O ferro de produtos vegetais é absorvido muito pior do que de carne ou peixe devido à sua menor biodisponibilidade. Vegans e vegetarianos devem consultar regularmente um especialista que ajudará a ajustar a dieta e, se necessário, prescrever suplementos dietéticos.

Dieta mal balanceada. Para que o corpo não tenha as substâncias necessárias, não é necessário abandonar a carne. De acordo com as estatísticas, as pessoas que seguem uma dieta baseada em vegetais têm menos probabilidade de sofrer de deficiências de vários micronutrientes, porque são mais cuidadosas com o planejamento alimentar. Tente comer o mais variado possível e concentre-se em alimentos naturais e minimamente processados.

Comer alimentos que interferem na absorção do ferro no intestino. O problema aqui é que, na maioria das vezes, todos esses alimentos são saudáveis de que o corpo precisa. Por exemplo, sais de ácido fítico encontrados em grãos inteiros, oxalatos de vegetais frescos (especialmente ruibarbo, espinafre, azeda), clara de ovo e compostos polifenólicos de café e chá (que têm poderosos efeitos antioxidantes). Claro, você não precisa desistir desses alimentos, apenas lembre-se de que, ao usá-los, você deve comer mais alimentos ricos em ferro.

Doenças crônicas. Estes incluem doenças do trato gastrointestinal - doença celíaca, úlcera péptica, doença inflamatória intestinal, tumores, diverticulose e infestações parasitárias. No entanto, neste caso, a questão da reposição da deficiência de ferro é decidida exclusivamente com o médico.

Excesso de peso. Com o excesso de peso (se for um diagnóstico médico), muitas vezes há um aumento na produção de substâncias pró-inflamatórias que interferem na absorção do ferro e reduzem sua biodisponibilidade.

Atividades esportivas regulares. Paradoxalmente, a atividade física não é apenas benéfica. Eles aumentam significativamente a necessidade não só de proteínas e fluidos, mas também de vitaminas e minerais, incluindo ferro.

Lidando com a deficiência de ferro

Se você se encontrar com algum dos sintomas listados acima, deve entrar em contato com um especialista e fazer testes que mostrarão a causa com precisão. Claro, seu médico pode prescrever suplementos dietéticos que trarão rapidamente todos os indicadores de volta ao normal, mas existem muitos alimentos saudáveis ricos em ferro que devem ser adicionados à dieta. Isso inclui marisco, carne vermelha magra, trigo sarraceno, legumes (feijão branco, lentilha e grão de bico), passas, castanha de caju e suco de tomate.

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