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Vídeo: Em Vez De Botox: Ioga Facial. Exercícios
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 13:58
As clínicas de cosmetologia oferecem uma ampla gama de procedimentos anti-envelhecimento: de injeções a análogos não invasivos (sem cirurgia). Tentar um desses métodos de rejuvenescimento costuma ser caro, um pouco assustador e, na situação atual, é simplesmente irreal.
A ioga facial vem em auxílio de quem quer manter a beleza e a juventude da pele em casa. Esta é uma prática muito antiga que está ganhando cada vez mais popularidade na indústria da beleza. Como você já deve ter adivinhado pelo nome, esta ioga visa trabalhar os músculos faciais, relaxando-os e fortalecendo-os.
Como funciona a ioga facial?
Os músculos faciais (e existem 57 em humanos) podem ser treinados e tonificados da mesma maneira que qualquer outro. Com a idade, a quantidade de tecido adiposo da face diminui, os músculos enfraquecem, ficam flácidos, o que provoca rugas. A prática regular de exercícios de ioga facial relaxa os músculos do rosto que estão cronicamente tensos e fortalece e tonifica os fracos. Além disso, esse ioga ajuda a melhorar a circulação sanguínea no tecido muscular do rosto, o que permite que seja mais saturado com oxigênio, o que, por sua vez, estimula a produção de colágeno (que diminui sensivelmente aos 30 anos).
Os benefícios da ioga facial não são infundados, um estudo de 2018 na US Northwestern University confirmou sua eficácia para rejuvenescer e manter o tônus muscular facial. O exercício regular dá um efeito visível após duas semanas de exercício, mas você não pode parar de praticar. Os músculos da face, como qualquer outro músculo em nosso corpo, requerem exercícios regulares para permanecer tonificados. Da mesma forma que quando você para de se exercitar, seu abdômen perde o alívio, os músculos do rosto perdem a firmeza.
Embora o objetivo principal da ioga facial fosse originalmente o rejuvenescimento, ela pode ajudar mais do que apenas isso. Inchaço (se não for causado por distúrbios internos), contornos faciais indistintos ou queixo duplo - tudo isso também é corrigido por exercícios de ioga facial. O principal é fazê-los com calma, correção e regularidade, caso contrário não surtirá efeito.
Como fazer exercícios?
Para fazer os exercícios, você só precisa de um espelho para monitorar a exatidão do exercício. As costas retas e a respiração uniforme também não serão supérfluas. Os dermatologistas também recomendam hidratar a pele antes dos exercícios: aplique um soro, creme para os olhos e um hidratante leve. Em primeiro lugar, aumentará a elasticidade da pele e evitará que se estique muito durante o exercício e, em segundo lugar, será mais fácil para as substâncias ativas penetrarem nas camadas mais profundas da pele.
Abaixo, você encontrará instruções sobre como realizar exercícios básicos de ioga facial.
Exercício # 1: Normaliza a circulação sanguínea e ajuda a levantar naturalmente as bochechas
Como fazer: Incha as bochechas. Enquanto segura o ar, dê um tapinha na bochecha direita com a palma da mão por 30 segundos e, se necessário, respire novamente na bochecha esquerda.
Exercício # 2: Reduz as dobras nasolabiais
Como fazer: Pressione a língua no canto da boca. Muito lentamente, com esforço, lamba os lábios por dentro. Repita o exercício na direção oposta. Após 30 segundos, relaxe completamente os músculos e respire fundo algumas vezes pelo nariz.
Exercício # 3: Ajuda a enrijecer a pele e evitar o aparecimento de queixo duplo
Como fazer: Feche o punho e apoie o queixo nele, de forma que o maxilar inferior fique paralelo ao chão. Abra e feche a boca 30 vezes com força, depois lamba lentamente os dentes e deixe a boca aberta por 30 segundos.
Exercício # 4: ativa os músculos sob o queixo e ajuda a apertar a pele do pescoço
Como fazer: Tente inclinar a cabeça para trás o máximo possível, mas sem desconforto. Pressione os lábios ligeiramente e toque o palato com a ponta da língua 60 vezes em um minuto.
Exercício # 5: ativa a circulação sanguínea e relaxa os músculos faciais
Como fazer: Com a ponta dos dedos, bata levemente na testa por 20 segundos, depois nas bochechas, mandíbula e boca e, finalmente, no pescoço.
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