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7 Maneiras De Se Animar Sem Café
7 Maneiras De Se Animar Sem Café

Vídeo: 7 Maneiras De Se Animar Sem Café

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Vídeo: 12 Coisas Que Suas Fezes Dizem Sobre Sua Saúde 2024, Marcha
Anonim
Foto: @amandampn
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Os dias estão ficando mais curtos e as noites mais longas - não é surpresa que o outono seja tão tentador para dormir. No entanto, não apenas a usual xícara de café aromático, que nutricionistas e médicos recomendam cada vez mais recusar, ajudará na recuperação. Aqui estão algumas dicas sobre como gerar mais ideias ou lidar com bocejos irritantes sem o seu expresso ou cappuccino favorito.

    Coma mais vegetais verdes

Espinafre, alcachofra, ervilha, brócolis, abacate, pimentão, aspargo, alho-poró e especialmente couve, que agora é considerado um dos principais superalimentos nos Estados Unidos, são excelentes fontes de antioxidantes, pois contêm uma série de vitaminas e minerais importantes para o corpo precisa para produzir energia. Em particular, o ferro não heme, que é adequado para vegetarianos, aumenta a quantidade de oxigênio no sangue, minimizando assim a vontade de cochilar no teclado.

    Beba chá verde pela manhã

O chá verde, ao contrário do chá preto fermentado, contém L-teanina natural, um aminoácido que ajuda a transformar a energia do estresse em energia de sucesso. Ou seja, ela revigora, mas não excita. Ele também tem tantos antioxidantes que pode ser uma ótima alternativa ao café. Só à noite é melhor não abusar deles - pode surgir inchaço pela manhã. A propósito, a desidratação também é uma das causas comuns de fadiga crônica, portanto, no outono, você deve beber apenas um pouco menos de dois litros de água que você costuma comer.

    Verifique seus níveis de ferro no sangue

A deficiência de ferro é a deficiência nutricional mais comum no mundo, independentemente do país de residência, especialmente entre meninas e mulheres. A deficiência afeta a saúde das células vermelhas do sangue, causando fadiga. Portanto, a análise, cujo resultado será conhecido no dia seguinte, deve ser aprovada sem falha.

    Mais treinos

Se no verão o objetivo principal de ir à academia era a beleza, agora é hora de recuperar a saúde. No outono, você deve incluir mais exercícios para ganhar massa muscular no mínimo: eles aceleram fantasticamente o metabolismo e, depois de um pouco de fadiga, você pode sentir uma onda de energia que, se você não trapaceou, durará um alguns dias.

    Elimine "vampiros de energia"

O humor e o estado de energia são fortemente influenciados pela percepção. Faça uma lista: em uma coluna - o que lhe dá uma explosão de energia, e na outra - o que, ao contrário, os absorve. Podem ser pessoas e certas atividades. É melhor reduzir gradualmente sua presença na vida.

    Mantenha um frasco de óleo de alecrim ou lápis nasal de mentol na gaveta de sua mesa

No passado, as mulheres não podiam viver sem sais aromáticos, mas hoje algumas gotas de óleo aromático podem ajudar a aliviar um desmaio após um dia agitado de trabalho. As células do cérebro gostam especialmente de alecrim: de acordo com experimentos, ele ajuda a ter um melhor desempenho em testes de QI.

    Mascar chiclete

Aumenta a reação, a atenção e até o humor - tudo isso é sobre goma de mascar familiar desde a infância, só aquela que não tem açúcar. Então, se você deixou esse hábito há muito tempo, pode voltar a ele. É verdade que tal remédio salvará a sonolência por um curto período - apenas 15 minutos.

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