Gengibre No Café Da Manhã: 6 Ideias
Gengibre No Café Da Manhã: 6 Ideias
Anonim
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Não importa o que digam, o café da manhã é a refeição mais importante do dia, porque a maneira como passamos a manhã define o clima para o dia inteiro. Para tornar a primeira refeição saborosa e saudável, e também energizante antes do almoço, acrescente gengibre. Esta planta, ou melhor, sua raiz (porque só a comemos), é um verdadeiro depósito de vitaminas, antioxidantes, macro e microelementos necessários ao nosso corpo. Mas o gengibre não é o produto menos ambíguo, não é comido como um prato independente. Abaixo, compilamos 6 das maneiras mais deliciosas de incluir este superalimento no seu café da manhã.

Adicione ao café. O conjunto de café e gengibre fornece proteção poderosa contra os radicais livres, pois ambos os produtos são excepcionalmente ricos em antioxidantes. Para fazer esta super bebida, adicione uma pitada de gengibre em pó ao seu café ou coloque uma fatia fina de raiz de planta fresca em uma xícara e deixe-a fermentar por 5 minutos. O gengibre adiciona um sabor requintado ao café, ajuda-o a revigorar e "ligar" melhor o corpo após uma noite de sono.

Prepare o chá de gengibre. Esta bebida matinal vai dar-lhe um impulso de energia e uma dose de vitamina C. Para quem não gosta ou não tenta consumir cafeína, o chá de gengibre é a solução perfeita. Você pode preparar raiz de gengibre seca ou fresca, adicionar hortelã, limão ou camomila. À noite, esta bebida também é perfeita - acalma os nervos e ajuda a eliminar os problemas de sono.

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Espalhe na torrada. Se você é fã de torradas no café da manhã, faça-as saborosas e saudáveis com geleia de gengibre. Outra forma de aumentar a vitamina C e os antioxidantes essenciais. Lembre-se de que a geléia contém muito açúcar, portanto, você não deve comer muito. O ideal é fazer você mesmo a geléia, para ter certeza da naturalidade de sua composição.

Adicione aos smoothies. Para quem, seguindo o exemplo de Victoria Beckham, começa o dia com um smoothie verde, recomendamos usar gengibre como ingrediente da bebida. Você pode adicionar suco de gengibre ou raiz fresca picada (pré-descascada) ao seu smoothie. Gengibre, aipo, maçã verde, hortelã e banana são ótimas combinações. Esta bebida irá fornecer-lhe todas as substâncias necessárias e dar-lhe um impulso de energia para um trabalho produtivo ao longo do dia.

Como ingrediente para granola. Granola é um ótimo café da manhã, fornecendo ao corpo sua dose adequada de carboidratos lentos e energizantes por meio dia. O gengibre ajudará a tornar este prato ainda mais saudável. Você pode adicionar uma pitada de raiz moída ou ralada fresca em um ralador. Uma carga de antioxidantes e vitaminas no início da manhã é o que você precisa!

Adicione aos produtos assados. Se, seguindo o exemplo de Emily Ratajkowski, gosta de começar o dia cozinhando, esta opção é definitivamente para você. O gengibre é um ótimo ingrediente em pão de gengibre, pãezinhos, croissants e até em pão. Agora, com as férias prolongadas pela frente, você pode experimentar receitas requintadas. Escolha farinha saudável, adicione gengibre e desfrute de produtos assados deliciosos e saudáveis!

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