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Alimentos Ricos Em Probióticos
Alimentos Ricos Em Probióticos

Vídeo: Alimentos Ricos Em Probióticos

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Vídeo: 10 Alimentos probióticos para enriquecer a sua dieta // Viver Bem 2024, Marcha
Anonim
Foto: @elegantmademoiselle
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Continuamos a conversar sobre maneiras eficazes de fortalecer o sistema imunológico, fazendo pequenos ajustes em sua dieta. Em seguida estão os alimentos ricos em probióticos. Os probióticos são bactérias vivas que não são patogênicas ou tóxicas para o corpo humano, são especialmente importantes para fortalecer a imunidade e aliviar a inflamação. Abaixo você encontrará uma lista de cinco alimentos ricos em probióticos.

Iogurte

Uma das melhores fontes de probióticos para ajudar a impulsionar seu sistema imunológico durante este período desafiador. Escolha iogurte natural sem açúcar, adicione frutas frescas e bagas (outro estimulante imunológico), granola ou use como molho para salada.

Queijo

Todos nós amamos queijo, mas nem todos eles são ricos em probióticos. Os mais eficazes nesse sentido são o gouda, o cheddar e a mussarela. O queijo é um produto universal: é adequado para saladas, sanduíches e pratos quentes. O queijo cottage também está na lista de alimentos saudáveis - coma-o no café da manhã com frutas e uma colher de mel.

Missô

Não é à toa que os japoneses podem se orgulhar de uma excelente saúde: a massa missô é rica em bactérias vivas e, com ela, toda a variedade de pratos à base dela. Adicione uma porção de sopa de missô ao almoço algumas vezes por semana, em vez da sopa europeia usual. Esta é uma alternativa muito boa, pois o missô é rico em minerais e oligoelementos como manganês e cobre.

Chucrute

O elemento clássico e mais simples da culinária russa pode ser incrivelmente saudável. É uma das formas mais antigas de se obter probióticos na história. Além de bactérias vivas, o chucrute contém vitaminas C, B e K e é rico em sódio, ferro e manganês. Lembre-se que o produto não deve ser pasteurizado.

Picles

O período de auto-isolamento é a hora de pegar os pickles e pãezinhos da vovó. Pepinos e tomates em conserva são uma grande fonte de bactérias probióticas. Eles são baixos em calorias, são uma excelente fonte de vitamina K e são excelentes para fortalecer o sistema imunológico. O principal é não exagerar - apesar de todos os seus benefícios, são bastante salgados.

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