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3 Vitaminas Saudáveis de Beterraba
3 Vitaminas Saudáveis de Beterraba

Vídeo: 3 Vitaminas Saudáveis de Beterraba

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Vídeo: Benefícios da Beterraba - Para Que Serve? Boa na Dieta? [FAZ MAL?] 2024, Marcha
Anonim
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A beterraba é um dos vegetais mais saudáveis que existe. Esta raiz vegetal brilhante é um verdadeiro depósito de vitaminas A, B6 e C, ácido fólico, magnésio, potássio, fósforo e ferro. Graças a uma composição tão rica, a beterraba, quando consumida regularmente, pode ter um efeito benéfico na saúde do coração e dos vasos sanguíneos, melhorar a função cognitiva, aumentar a concentração e prevenir o envelhecimento prematuro da pele. Existem muitas maneiras de adicionar beterraba à sua dieta diária: sopas, saladas, massas, sucos e vitaminas. Reunimos as mais deliciosas receitas deste último em nosso material.

Carga de energia

Um smoothie pode servir como uma bebida desintoxicante leve ou uma refeição completa, dependendo de como os ingredientes nutritivos você usa. Esta bebida energética não só fornecerá ao corpo vitaminas e minerais essenciais, mas também aliviará a fome por muito tempo.

Você vai precisar de:

  • 150 g de beterraba descascada fresca
  • 150 g de topo de beterraba
  • 100 g de couve-flor
  • 1 banana
  • 1 xícara de leite de amêndoa (sem açúcar)
  • 1 Colher de Sopa. eu. manteiga de amendoim
  • 1 Colher de Sopa. eu. Linhaça
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Sabor tropical

Infelizmente, não podemos abandonar tudo e partir para a costa do oceano agora, mas organizar nossos trópicos pessoais sem sair da cozinha é bastante. Faça um autêntico coquetel de beterraba tropical com ingredientes deliciosos e saudáveis. Cuidado, esta bebida não é tão simples como a anterior.

Então, você precisará de:

Parte de beterraba

  • 200 g de beterraba cozida
  • 1 banana
  • 2 xícaras de gelo
  • 1/3 xícara de leite de coco
  • 3 colheres de sopa mel
  • menta fresca

Parte pêssego

  • 200 g de pêssegos
  • ½ xícara de leite de coco
  • ½ colher de chá extrato de baunilha

Misture os ingredientes de ambas as partes separadamente no liquidificador. Em seguida, despeje em um copo em camadas. Pode ser decorado com folhas de hortelã ou flocos de coco.

@lovebeets
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Shake proteico

Um smoothie muito nutritivo que é ótimo para o café da manhã ou após o treino e fornece ao seu corpo tudo que você precisa. Graças à banana na composição, você vai se livrar da fome por muito tempo e obter a dose necessária de potássio, a beterraba e o morango são um depósito de antioxidantes, e o leite de amêndoa é uma porção de proteína vegetal.

Você vai precisar de:

  • 150 g de beterraba crua
  • 1 banana grande
  • 100 g de morangos
  • 1 xícara de leite de amêndoa (sem açúcar)
  • 1 Colher de Sopa Linhaça

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