Índice:
Vídeo: 3 Vitaminas Saudáveis de Beterraba
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 13:58
A beterraba é um dos vegetais mais saudáveis que existe. Esta raiz vegetal brilhante é um verdadeiro depósito de vitaminas A, B6 e C, ácido fólico, magnésio, potássio, fósforo e ferro. Graças a uma composição tão rica, a beterraba, quando consumida regularmente, pode ter um efeito benéfico na saúde do coração e dos vasos sanguíneos, melhorar a função cognitiva, aumentar a concentração e prevenir o envelhecimento prematuro da pele. Existem muitas maneiras de adicionar beterraba à sua dieta diária: sopas, saladas, massas, sucos e vitaminas. Reunimos as mais deliciosas receitas deste último em nosso material.
Carga de energia
Um smoothie pode servir como uma bebida desintoxicante leve ou uma refeição completa, dependendo de como os ingredientes nutritivos você usa. Esta bebida energética não só fornecerá ao corpo vitaminas e minerais essenciais, mas também aliviará a fome por muito tempo.
Você vai precisar de:
- 150 g de beterraba descascada fresca
- 150 g de topo de beterraba
- 100 g de couve-flor
- 1 banana
- 1 xícara de leite de amêndoa (sem açúcar)
- 1 Colher de Sopa. eu. manteiga de amendoim
- 1 Colher de Sopa. eu. Linhaça
Sabor tropical
Infelizmente, não podemos abandonar tudo e partir para a costa do oceano agora, mas organizar nossos trópicos pessoais sem sair da cozinha é bastante. Faça um autêntico coquetel de beterraba tropical com ingredientes deliciosos e saudáveis. Cuidado, esta bebida não é tão simples como a anterior.
Então, você precisará de:
Parte de beterraba
- 200 g de beterraba cozida
- 1 banana
- 2 xícaras de gelo
- 1/3 xícara de leite de coco
- 3 colheres de sopa mel
- menta fresca
Parte pêssego
- 200 g de pêssegos
- ½ xícara de leite de coco
- ½ colher de chá extrato de baunilha
Misture os ingredientes de ambas as partes separadamente no liquidificador. Em seguida, despeje em um copo em camadas. Pode ser decorado com folhas de hortelã ou flocos de coco.
Shake proteico
Um smoothie muito nutritivo que é ótimo para o café da manhã ou após o treino e fornece ao seu corpo tudo que você precisa. Graças à banana na composição, você vai se livrar da fome por muito tempo e obter a dose necessária de potássio, a beterraba e o morango são um depósito de antioxidantes, e o leite de amêndoa é uma porção de proteína vegetal.
Você vai precisar de:
- 150 g de beterraba crua
- 1 banana grande
- 100 g de morangos
- 1 xícara de leite de amêndoa (sem açúcar)
- 1 Colher de Sopa Linhaça
Recomendado:
150 Alimentos Saudáveis para Uma Dieta Saudável
Análise detalhada
Os Cereais Mais Saudáveis
Em vez de trigo sarraceno
Crua Ou Cozida: Quais Beterrabas São Mais Saudáveis
Ou é melhor cozinhar?
As Leguminosas Mais Saudáveis
Que tipo de leguminosas você deve comer em uma dieta saudável?
Tipos De Saladas Saudáveis
Que tipos de saladas devem estar na dieta além de rúcula