Calorias Mínimas - Benefício Máximo: Por Que O Caju Deve Estar Na Dieta
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Vídeo: Castanha de Caju Engorda ou Emagrece? [DICAS e CUIDADOS] 2024, Marcha
Anonim
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Os cajus são pequenas nozes doces nativas do Brasil. A composição da noz é tão rica que pode ter um efeito benéfico em todos os sistemas do corpo humano. Os cajus contêm todos os três ácidos graxos ômega - ômega-3, ômega-6 e ômega-9. Eles, junto com os antioxidantes, protegem o corpo dos danos dos radicais livres, interrompem a inflamação, retardam o envelhecimento, nutrem a pele e protegem-na dos efeitos nocivos dos raios ultravioleta. A noz também é rica em cobre, o que ajuda a melhorar a qualidade da pele e confere-lhe um brilho natural.

Uma pequena porção de castanha de caju contém 70% do valor diário do magnésio, que precisamos para o bom funcionamento dos sistemas cardíaco, nervoso e músculo-esquelético. A deficiência de magnésio no corpo pode causar fadiga crônica, letargia, hipertensão e até cãibras musculares.

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O consumo regular de cajus reduz significativamente o risco de doenças cardiovasculares (e eles continuam sendo a principal causa de morte em todo o mundo). Os ácidos graxos e minerais que a noz contém fortalecem o músculo cardíaco e as paredes dos vasos sanguíneos e previnem a formação de placas de colesterol.

Os nutricionistas são unânimes em recomendar a adição de castanha de caju à sua dieta se você quiser perder ou manter o peso. Primeiro, os cajus possuem o maior teor de proteína vegetal entre as nozes, tornando-os o lanche pré-treino perfeito. Em segundo lugar, os cajus estão no top 3 das nozes com menos calorias (na medida do possível, porque todas as nozes são ricas em calorias) e, se você não se empolgar, isso até ajudará a perder peso. E, finalmente, apesar de seu sabor adocicado pronunciado, os cajus não causam um salto acentuado no açúcar no sangue, o que significa que eles podem saciar a fome por um longo tempo e reduzir o risco de comer demais.

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