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Vídeo: 7 Alimentos Para A Saúde Do Cabelo
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Última modificação: 2024-01-12 17:28
Você provavelmente já ouviu falar sobre a queratina no contexto dos cuidados com os cabelos: ela está incluída em quase todas as máscaras e bálsamos, e os salões oferecem procedimentos para fortalecer e restaurar o cabelo usando queratina. A queratina é uma proteína que ocorre naturalmente em nosso corpo e é responsável pelo espessamento do cabelo, unhas fortes e elasticidade da pele. Para que as proteínas sejam sintetizadas no corpo em quantidades suficientes, é necessário obter várias vitaminas e aminoácidos dos alimentos. Contamos sobre os 7 produtos mais úteis que estimulam a produção de queratina em nosso material.
Ovos
Os ovos são uma fonte rica em biotina, uma substância necessária para a síntese de queratina no corpo. Apenas um ovo de galinha fornece um terço do valor diário da biotina. Além disso, a clara do ovo contém aminoácidos idênticos aos encontrados na queratina. O alto teor de selênio, riboflavina e vitaminas A e B12 nutrem e fortalecem os cabelos e previnem sua queda.
Cebola
As cebolas contêm grandes quantidades de N-acetilcisteína, um antioxidante vegetal que é convertido no corpo no aminoácido encontrado na queratina. Além disso, as cebolas são ricas em ácido fólico - um oligoelemento importante para manter a saúde dos folículos capilares.
Salmão
O salmão é uma grande fonte de proteínas completas e ácidos graxos ômega-3, que são essenciais para a saúde do coração, função cerebral, retardar o envelhecimento e manter o cabelo com força e brilho. Além disso, o peixe vermelho contém grandes quantidades de biotina, que está envolvida na síntese da queratina.
Batata doce
A batata-doce é rica em carboidratos saudáveis, antioxidantes - carotenóides - e vitaminas. Graças ao seu alto teor de vitamina A, a batata-doce estimula o crescimento ativo do cabelo e os protege da queda. Apenas 150 g de batata-doce fornecem ao corpo as necessidades diárias dessa vitamina. Não se esqueça que a vitamina A é solúvel em gordura, o que significa que um componente gorduroso é necessário para sua assimilação.
Sementes de girassol
As sementes de girassol são uma fonte rica em biotina, especialmente se você não comer peixes ou ovos. As sementes de girassol são ricas em proteínas vegetais, gorduras saudáveis, vitamina E, cobre, selênio e ácido pantotênico. Adicione-os a saladas, sanduíches e refeições quentes para um cabelo saudável e brilhante.
Repolho
O repolho é um verdadeiro depósito de nutrientes. É uma excelente fonte de pró-vitamina A, essencial para a síntese da queratina, vitamina C, um poderoso antioxidante que protege as células dos danos dos radicais livres, e vitamina K, essencial para a saúde de todos os sistemas do corpo, desde o músculo-esquelético ao sistema cardiovascular.
Cenoura
Este vegetal vibrante é uma fonte rica em antioxidantes naturais - vitaminas A e C, bem como biotina. Além do crescimento do cabelo, a cenoura oferece proteção contra o envelhecimento precoce, "perda" de visão relacionada à idade e promove a regeneração das células do corpo.
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