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Vídeo: 5 Alimentos Que Irão Saciar A Fome Por Muito Tempo
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 13:58
O mais importante em qualquer dieta é não comer demais. Mas essa regra costuma ser difícil de seguir porque sentimos fome física e emocional. Uma excelente solução pode ser o consumo daqueles produtos que saturam o corpo por muito tempo, ajudando a comer menos. Coletamos 5 alimentos saudáveis que removem a fome por muito tempo.
Sementes de chia
Este superalimento foi adotado por todos os adeptos de um estilo de vida saudável. E por um bom motivo: as sementes de chia são ricas em proteínas, fibras e uma boa fonte de cálcio, ácido linolênico e ômega-3, que são ainda mais abundantes na chia do que no salmão. Quando adicionadas a saladas, vitaminas e cereais ao longo do dia, as sementes são ótimas para encher o corpo, obrigando-o a comer porções menores.
Abacate
Apesar de um abacate de tamanho médio conter mais de trezentas calorias e cerca de 30 gramas de gordura, ele ajuda a perder peso. Tudo graças às gorduras monoinsaturadas - ajudam a acelerar o metabolismo e também saturam o corpo por muito tempo. Além disso, o abacate demonstrou reduzir os níveis de colesterol e açúcar no sangue, o que certamente o torna o alimento perfeito para qualquer dieta.
Húmus
O homus clássico é feito de grão de bico e pasta de gergelim, ricos não só em proteínas, mas também em fibras. É ela quem ajuda a saciar a sensação de fome por muito tempo. Adicione homus às saladas ou coma-o separadamente, mergulhando nele vegetais crocantes ou pão crocante. A propósito, é muito fácil fazer homus você mesmo, e não é necessário recorrer às opções de armazenamento - você pode encontrar um grande número de receitas muito diferentes na Internet.
Legion-Media
Legumes
Lentilhas, feijões, ervilhas e grão-de-bico são ricos em proteínas e fibras e estabilizam os níveis de açúcar no sangue - todos excelentes para saciar a fome. Experimente experimentar e fazer, por exemplo, rissóis de lentilha ou adicionar legumes às saladas.
Nozes
As nozes são ricas em gorduras insaturadas e proteínas essenciais para um corpo saudável. Um punhado de nozes saturará seu corpo por um longo tempo e permitirá que você coma menos. Mas não se esqueça de que as nozes são muito ricas em calorias - portanto, você precisa ter cuidado com elas.
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